「孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。」——泰戈爾Tagore（印度詩人）
上週五在建國科技大學「文學與女性圖像」通識課程中，我以客座講師的角色與同學們分享「孤獨力的自我修練：穿越繪本啟動情感連結與自我對話」主題，也以上述泰戈爾的詩進行提問：「在社群媒體日漸蓬勃發展，溝通越來越有效率的時代，為什麼我們的內心反而越感到孤獨與寂寞？」
台下的同學默默不語，但從他們竊竊私語及眼神回應中，似乎可以感受到，離開社群媒體的按讚與回應、紛擾及喧嘩，回到現實生活，仍被強大的孤獨感所包覆。
滿足了「歸屬和愛」才有可能「自我實現」
在準備這堂課的過程中，對心理諮商師許皓宜所提到的一段話特別有感：「在網路時代，朋友的定義也隨之改變。有種老朋友，是即使多年未見未聯絡，一聯繫上就會馬上有『連結感』，這就是朋友的意義。人會感覺孤單，是因與生俱來的『連結感』產生斷裂。」離開網路世界，回到現實生活中，人與人間真實而有意義的連結，或許才能讓我們找到歸屬感與方向。
美國心理學家馬斯洛提出需求層次理論，其中提到：「『歸屬和愛』是人類重要的心理需求，唯有滿足了這一個層次，才有可能『自我實現』」。人類極度的脆弱，我們一輩子都在透過親情、友情、愛情的交流，試著被團體及社會所認同，進而從中尋找到歸屬感。或許，我們總習慣從家庭、學校、職場的認同中，看見並接納自己，然而，直到最近，我才慢慢理解到，
歸屬感不應該侷限於特定的場域及對象，有時，人與人間連結的深度反而更勝於連結的廣度。
實現「很自由，也很有歸屬感」的生活型態
這種感受，最近特別強烈，走在一個人自我實踐的道路上，脫離了辦公室的載體，少了固定的溝通對象，還好一路上有些好朋友總會適時地出現，以不同的陪伴方式，給予心理上的支持。
我們在各自安身立命的空間與時間中，彼此鼓勵、互相關心，即使一個人也不再感到孤單。這種「很自由，也很有歸屬感」的運作模式，讓我的工作型態看似孤獨，卻反而因為找到願意互相支持的同伴，在同行的道路上彼此有了溫暖與依靠。
孤獨力是一種選擇，是一種內在支持的力量
《孤獨力：一個人也可以好好過》書中描述：「孤獨不只是一種狀態，而是一種力量；孤獨不會讓人軟弱，卻使人更加堅強。」那天在課堂上回想，這幾年，媽媽的離世及撰寫論文的過程曾讓我備感孤獨。
媽媽的離世讓我就像斷了線的風箏，心理上無以為靠；撰寫論文的過程就像是看不到終點線的馬拉松賽跑，即使夾道有人幫忙搖旗吶喊，但最終只能透過與自己不斷地對話，才能抵達終點。
孤獨是一種心理狀態，然而，孤獨力是一種選擇，是一種內在支持的力量。這兩場孤獨的考驗，是一段漫長的自我修練之路。
當我們持續向外尋找歸屬感時，也別忘了好好地與自我相處，因為在人生的道路上，能一直隨伺在側，隨時為自己加油打氣的只有你自己。
本文同步於Cheers快樂工作人刊登 ▍關於「孤獨力」的自我修練課：很自由也能很有歸屬感
